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Health

[건강] "임신 주차자별 조심해야 할 행동 및 필요한 행동들" ✅ 1~4주 (임신 극초기)조심해야 할 행동음주, 흡연, 카페인 과다 섭취격한 운동 또는 과로필요한 행동규칙적인 생활 습관 유지임신 테스트기로 임신 여부 확인 (생리 예정일이 지나고 1주일 후)엽산 복용 시작✅ 5~8주조심해야 할 행동복부 압박 (꽉 조이는 옷)임의로 약 복용 (특히 진통제, 감기약 등)필요한 행동산부인과 첫 내원, 임신 확인 및 자궁 내 착상 확인입덧이 시작될 수 있어 수분과 당분 자주 섭취음식은 저염·고단백 위주로✅ 9~12주조심해야 할 행동스트레스와 불규칙한 수면생선 중 수은 함량이 높은 종류 섭취 (참치, 황새치 등)필요한 행동기형아 1차 검사 (11~13주) 예약입덧 완화 방법 찾기 (소량씩 자주 먹기, 자극적 음식 피하기)엽산 계속 복용✅ 13~16주조심해야 할 행동갑작스러운 .. 더보기
[산행후기] 진주 장군대산(월아산) - 청곡사 주차장 출발(청곡사, 두방사) 진주 장군대산 - 청곡사 주차장 출발(경남 진주시 금산면 월아산로1440번길 124, 금산면 갈전리 산 107-1)  *등산 코스 - 청곡사 주차장 출발 → 장군대봉 → 청곡사 주차장  *등산 시간 - 약 2시간(약 4.5km)  *등산 난이도 - ★★★☆☆(시작고도 120m, 최고고도 511m)  *주차 - 청곡사 주차장  *준비물 - 트레이닝 복, 두꺼운 양말, 등산화, 장갑, 간식거리*진주 문산면에서 즐길 수 있는 등산코스*초보 등산가도 쉽게 즐길 수 있는 코스(거리는 길지 않으나 경사가 급해 힘들 수도 있습니다.)*너무 힘들면 무리하지 말고 조금 쉬었다 가기!*후기가 유익했다면 좋아요♡ 및 댓글 부탁드려요~*감사합니다^^ 더보기
[산행후기] 진주 선학산 - 동방호텔, 송원사 출발(봉황교, 대봉정) 진주 선학산 - 동방호텔, 송원사 출발(옥봉동 878) *등산 코스 - 송원사 → 선학산 전망대 → 대봉정 → 선학산 전망대 → 송원사  *등산 시간 - 약 3시간(약 5km)  *등산 난이도 - ★★☆☆☆  *주차 - 송원사 주변 주차장  *준비물 - 트레이닝 복, 두꺼운 양말, 등산화, 장갑, 간식거리,   ※필요시 잔돈(전망대에 자판기 있어요ㅎㅎ)   *도심 속에서 즐길 수 있는 등산코스*초보 등산가도 쉽게 즐길 수 있는 코스*아름다운 진주시의 전경을 한눈에 볼 수 있음*시간적 여유가 있으시면 비봉산 → 선학산 또는 선학산 → 비봉산 코스 추천드립니다.*후기가 유익했다면 좋아요♡ 및 댓글 부탁드려요~*감사합니다^^ 더보기
[산행후기] "진주 비봉산 등산 - 봉산사 출발(대봉정)" 경남 진주시 비봉산 등산 - 봉산사 출발(경남 진주시 상봉동 879)*등산코스 - 봉산사 → 대봉정 → 봉산사 *등산시간 - 약 2시간 *등산 난이도 - ★★☆☆☆ *주차 - 봉산사 주변 주차장 *준비물 - 트레이닝 복, 두꺼운 양말, 등산화, 장갑, 간식거리 *도심 속에서 즐길 수 있는 등산코스(아름다운 단풍)*신속 정확한 이정표지판*처음엔 경사가 급하지만, 비봉산 정상 이후부터 완만하거나 오르막 내리막 코스가 이어짐*주차공간 보통*시간적 여유가 있으시면 비봉산 → 선학산 코스 추천드립니다.*감사합니다^^ 더보기
[산행후기] 진주 가좌산, 망진산 등산 - 연암공대 출발 경남 진주시 가좌산, 망진산 등산 - 연암공대 출발 *등산시간 - 11시 ~ 14시 30분(약 3시간 30분), 약 4km *등산 나이도 - ★★★☆☆ *주차 - 주변 주차장 및 연암공대 운동장(주차비 - 무료, 주차 가능시간 있음) *준비물 - 트레이닝 복, 두꺼운 양말, 등산화(슬리퍼 안돼요ㅠㅠ), 간식거리  *도심 속에서 즐길 수 있는 등산코스(아름다운 단풍)*신속 정확한 이정표지판*산이 그리 높지 않고, 오르막 내리막 코스가 적절히 배치되어 있어 초보자도 충분히 정상에 갈 수 있음*경사가 급하지 않아 체력적인 부담은 적지만 코스가 길어 지루할 수 있음*주차공간이 넉넉함*내려오실 땐 "석류공원"쪽 보고 오시다가 "가호동 주민센터" 쪽으로 내려오시면 됩니다^^*감사합니다^^ 더보기
[복용후기] GRN 검정이 2개월 남자 복용 후기(광고 아님) *먼저 지극히 개인적인 후기이며 사람마다 다를 수 있고, 복용 중이거나 복용을 원하시는 분들께 조금이나마 도움 되고자 작성한 글임을 알려 드립니다. 광고 아니고, 문제시 삭제하겠습니다. 의문사항이나 궁금한 점 있으시면 댓글 달아주세요. 감사합니다^^* *제품명 : GRN 올댓다이어트 7플러스 검정이(2통, 180정, 60일분 구매) *복용기간 : 20.09 ~ 20.11 (약 2개월) *복용량 : 1일 1정 3회(아침, 점심, 저녁) - 이나 실제로 못 지킨 날이 많으며, 보통 1일 2회정도 복용 *복용방법 : 매끼 30분 전후(식사를 못해도 섭취) *복용이유 : 헬스, 풋살 등 운동을 꾸준히 하고 있으나, 회식 및 잦은 술자리 등으로 체지방 및 체중에 변화가 없고, 점점 건강한 근육돼지가 되는 듯한 느.. 더보기
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